Hoe Mindful ben jij?

Ik ben goed in het vinden van woorden om mijn gevoelens te beschrijven.

Ik kan makkelijk mijn overtuigingen, meningen en verwachtingen onder woorden brengen.

Ik observeer mijn gevoelens zonder dat ik me er helemaal door laat meeslepen.

Ik zeg tegen mezelf dat ik me niet zo zou moeten voelen als ik me voel.

Het is moeilijk voor me om de woorden te vinden die mijn gedachten beschrijven.

Ik let op lichamelijke ervaringen, zoals de wind in mijn haar of de zon op mijn gezicht.

Ik oordeel of mijn gedachten goed of fout zijn.

Ik vind het moeilijk om mijn aandacht te houden bij wat er op dit moment gebeurt.

Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, dan laat ik me daar niet door meevoeren.

Ik let in het algemeen op geluiden zoals het tikken van een klok, het fluiten van de vogels of het voorbijrijden van een auto.

Als ik iets in mijn lichaam voel, kost het me moeite om de juiste woorden te vinden om het te beschrijven.

Het lijkt alsof ik op de ‘automatische piloot’ sta zonder dat ik me erg bewust ben van wat ik doe.

Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, voel ik me kort daarna weer rustig.

Ik zeg tegen mezelf dat ik niet moet denken zoals ik denk.

Ik merk de geur en het aroma van dingen op.

Zelfs als ik heel erg overstuur ben kan ik dit op een of andere manier onder woorden brengen.

Ik doe activiteiten gehaast zonder dat ik er echt aandacht voor heb.

Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, kan ik ze opmerken zonder iets te doen.

Ik denk dat mijn emoties soms slecht of ongepast zijn en dat ik ze niet zou moeten voelen.

Ik merk de visuele aspecten van kunst of de natuur op, zoals kleur, vorm, structuur of patronen van licht en donker.

Als ik verontrustende gedachten heb of beelden zie, merk ik ze op laat ze los.

Ik doe mijn werk of taken automatisch zonder dat ik me bewust ben van wat ik doe.

Ik merk dat ik vaak dingen doe zonder er aandacht aan te besteden.

Ik keur mezelf af als ik onlogische gedachtes heb.